極端減肥致失控暴食半年 16歲女生:學懂欣賞自己就是美

副刊版 2021/04/14

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16歲的Winnie曾因身形而被欺凌,自11歲就持續找方法減肥,狂做運動、節食、服藥都試過。不斷追求變得更瘦,也遏抑自己的進食需求,久而久之變成飲食失調,會暴食扣喉。經歷數年病態瘦身,她因着同路人的支持逐漸康復,拋開卡路里、體重的數字等束縛,現在她說只要學會欣賞自己,有自信的人才最美。

小學五年級的時候,同學曾拿Winnie照片改圖取笑,也試過踩她書包和言語欺凌,她因而備受打擊。「晚上常常躲起來哭,覺得自己胖,是個不正常的人。因為總是被排斥在圈子之外,好孤獨和無助。」

病態減肥 全日只吃幾條菜

一開始選擇瘋狂做運動減肥,每日迫自己做1小時帶氧運動,Winnie會到400米運動場,連續跑40個圈。「我會鞭策自己,可以間斷地跑,但跑不完不准回家。」繼而選擇節食,開始計算食物卡路里,限制自己要減少脂肪攝取,進食量少,也吃得好清淡。兩年內減了12公斤,身形瘦了一半,但她仍然覺得未夠。「那時我追求骨感,覺得一定要瘦到只剩骨才算美。」她指一來基於他人的批評,二來在社會風氣、媒體追捧下,總覺得「瘦即是美」。

白烚雞胸、青菜、低卡水果,Winnie的日常餐單只容得下這些食材,當時她連吃一隻雞蛋也不敢。「一隻雞蛋這麼小就有80卡路里,我不應該吃。心裏想着吃得愈少卡路里愈好,一日的攝取量低於500。試過個多月全日只吃幾條菜,飢餓感要用意志力捱過。」久而久之她變得好容易疲累,也沒精神、常常發冷和易病,種種身體警號出現,但她仍然堅持繼續減:「只要我捏到身上還有肉,我就要減掉它。從小到大大腿都比較多肉,我想要別人的『筷子腳』,就要不斷減。」

Winnie形容對減肥的追求像沒有終點,一味只想更加纖瘦。但減肥期間會面對停滯期,結果中二的時候,她就瞞住家人偷偷買減肥藥。「吃藥後會畏冷,也好易冒汗。身體依賴減肥藥排便,不吃藥的話就會便秘,好影響我的日常生活。我好怕別人知道我服藥,會說謊騙他們,內心深處其實覺得這是不對的行為。」每月需花費近千元,加上種種身體負擔,服藥半年便停止。

飽至胃痛 作嘔仍不斷進食

因為減肥而不斷遏抑對食物的慾望,結果一次與家人去吃自助餐,Winnie失控暴食的反應就出現了。「因為持續限制進食太久,到最後總會不受控地狂吃,令自己好飽、反胃,然後吐出來。」因吃得太飽而嘔,卻令Winnie忽發奇想:進食沒問題,只要扣喉吐出來就可以了。

有了這種心態,暴食次數就愈來愈多。試過家人買了兩斤腰果回家,Winnie半夜翻出來吃,幾粒幾粒放入口,愈吃愈不受控制,最後把整袋腰果吃清光。「再到處找東西吃,家中的罐頭、零食都被我吃掉,然後扣喉,當下就是控制不了。」翌日睡醒會胃痛,自責、內疚的感覺亦湧現,想起別人的批評,自己對身材仍然不滿,Winnie隨後幾日又會嚴格節食。但情緒愈差、遏抑得多,暴食又更易出現,因而形成一個惡性循環。

「最嚴重的一次,是逛街看到好多美食,忍不住想獎勵自己吃雞蛋仔。但吃完之後整個人像『撻』着了,我居然在數小時內買了近700元小食,如炸雞、奶蓋茶、芋圓、格仔餅、雞蛋仔也買了幾款,全部放入口。」飽到胃脹痛,幾乎吐出來也繼續吃。

「吃到連走路都辛苦,之後立即找個廁所扣喉。當下知道根本沒可能把全部食物吐出來,罪惡感更重。霎時間花掉一大筆錢,又覺得自己好失敗。」

吐出血絲 驚覺要改變

她每次扣完喉都會胃痛,喉嚨有灼熱感,嘔完說話好辛苦,連吞口水都痛。「之所以意識到問題嚴重,是因為有次暴食後扣喉吐不出任何東西。再扣就吐出血絲,那刻真的好怕。自此就迫自己不准扣喉,但同樣有暴食。」

幸而當時在網上遇到同路人,Winnie在她的帶領下接觸營養資訊,學了解自己的身體,一步步改變暴食習慣。「她是我心靈上好大的支柱。在我發生任何難過的事,或每次吃多了覺得內疚時,她都在旁跟我說沒關係,大家成為了好朋友。」

同路人從旁支持她,會告訴她身形過瘦、毋須再減,也鼓勵她穿上昔日不敢穿的背心、短褲。Winnie因而鼓起勇氣看着鏡子,找些欣賞的部分,嘗試不把缺點放大。「我會安慰自己,其實臉已好尖了,別人不會不喜歡的。」她亦在朋友鼓勵下應徵網店Model,本來怕被批評身材,豈料迎來好多讚賞,因而逐漸重建自信心,暴食密度慢慢由高峰期一星期5次,減至一兩個月1次,逐漸戒掉壞習慣。

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學欣賞自己 有自信就是美

另一使Winnie康復的原因,是她開始健身。擺脫強迫自己運動減肥的心態,她享受做重量訓練、增肌的過程,一步步看到體態改變,做得到就更有成功感。「看到肌肉綫條就有滿足感,也讓自己健康地進食,運動其實是紓壓的。連審美感也因而改變,我開始知道瘦不一定等於美,現在我反而會笑以前的自己,為甚麼會瘦到得棚骨?」

走過飲食失調康復路,Winnie指最重要是先意識到問題、有自救的心,繼而找信任、關心自己的人傾訴,在他人支持下慢慢改變心態。「別限制自己太多,想吃就吃,一切都以健康為先,否則加重了心理負擔,或會再暴食。最難而又要嘗試的,是別理會他人的目光。暴食症患者好怕他人批評,會再放大對自己的不滿,我想讓他們知道,你可以追求更好的外表,但不一定要極端地做;外形各花入各眼,沒有一個美的標準。我現在覺得,學懂如何欣賞自己,做一個有自信的人,這就已經很美了。」

作者:吳霆俊

責任編輯:周美好

16歲的Winnie曾因身形而被欺凌,自11歲就持續找方法減肥,狂做運動、節食、服藥都試過。(被訪者提供)

減肥期間即使天氣酷熱,Winnie 也穿外套、長褲和長裙。她不敢穿短褲或背心,因為不想別人看到自己的肉。「外套就是我安全感的來源,不能脫下來。」(被訪者提供)

小學被取笑身形肥胖,曾有人說:「胖就別穿這些衣服」、「別外出讓人看到」等說話侮辱 Winnie。(被訪者提供)

半年前,Winnie 與另一位同路人在 Instagram 成立網上平台「gymers.online」,分享飲食失調康復故事,及健康運動貼士。她指可用自身經歷助人、聆聽他人傾訴,邊同行邊紓憂解困。(被訪者提供)

成為網店 Model 後獲不少人讚賞,助Winnie重新建立信心。(被訪者提供)

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