山藝教練夏日行山貼士 做足準備最重要

副刊版 2021/06/04

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疫情令行山遠足成為留港頭號活動,山頭不時人頭湧湧,可惜近日行山致命意外頻生,讓人再度關注起行山安全。炎夏來到,天氣不穩定,是否就不能行山?香港山藝協會創辦人兼山藝教練梁梓浩(Sunny)卻認為,只要準備工夫做足,夏天也能享受郊遊樂。

常言「欺山莫欺水」,不過最近有多單行山奪命意外,山中也有不少隱藏陷阱,行山人士要小心注意。尤其是夏天高溫炎熱,又不時會有大雨雷暴,行山難度提高,尤其是獨自上山,更是一大危機。

切勿單獨行山

香港山藝協會創辦人及總教練Sunny說:「絕對不建議單獨行山,回顧最近多次出事都是因為一人前往。現在特別流行一人上山打卡,不用約朋友,快上快落,好像很方便很有型,不過卻有相當大的風險。要記得行山並非自我封閉的活動,觀賞風景以外,最開心是一班人在共同環境完成一件事的過程,之後一起聚會、傾計才是重點。」

Sunny稱山藝之中分成Hiking、Trekking及Mountaineering不同級數,前者以輕鬆郊遊為主,大約數小時步程,Trekking則至少幾天起,因此準備的工夫、裝備甚至認知也完全不同。他任教的山藝班主要針對3至4日左右行程,同學們畢業後也容易應付香港的山頭。

他發現這兩年多了人行山,亦比以往多了3倍人數報讀山藝班,主要是一些40、50歲的中年人士,希望可以進步及學習知識。「有些人想行山但真的沒有伴,上這些課程也能認識到志同道合的朋友,就可以組團去行山。山藝班除了學習技術以外,結識新朋友、與同學之間溝通也相當重要。」

別盡信網上資源

Sunny說,現在網上隨手就有海量的行山資訊和路綫,不過他建議要小心看清楚、好好分析思考,不能盡信。「每個人的程度及感受完全不同,因人而異,就如食辣一樣,並非所有人都吃得到。網上說的一星難度路綫,對你及對我來說已經不同。可能你認為風景很美,但我卻覺得普通,因此不能完全依靠網上評價。」

另外現在山系KOL、YouTuber當道,很多人為了「爆」、「呃like」、吸引眼球及譁眾取寵,就不負責任地教大家去一些俗稱「X位」的秘景,叫Sunny不敢恭維。他說在這些非指定露營地點紮營,就會犯法。另外亦有人說果皮可以分解,就教人隨意在山上丟棄,或者調製高鈉高糖的飲品飲用,也是極不負責任的行為。

裝備衣着要適合

天氣愈來愈熱,5月更突破了以往的高溫紀錄,不過Sunny卻說,上星期最熱那幾天仍然有行山,熱到毛巾也能擰出汗水!夏天行山要更加準備充足,首要事前規劃好路綫,多搜集資料,看看有沒有遮蔭或曝曬位,更加要留意當日天氣預測。他自己很少會遇上意外,「最好的處理方法就是避免意外發生。事前工夫要做足。」

最簡單由衣着說起,薄身快乾物料的衣物最好,很多人怕熱穿短袖短褲,Sunny卻認為長袖及長褲可避免刮傷,更加可取。帶定後備衣物,即使行得濕透也可以更換,一件薄風褸也不可少,以免大風及冷氣着涼,帽、遮、毛巾等也要帶備。切勿穿牛仔褲,又熱又焗,濕了會重,亦會磨損皮膚。一定要穿波鞋或行山鞋,涼鞋、拖鞋絕不能接受。

必備足夠清水

根據國際登山標準,每人至少要帶兩公升食水,Sunny更加要求多500毫升獨立支裝水作後備。「清水最好亦最快吸收,不用特別再加糖加鹽。運動飲品糖份高,而且要消化電解質,在運動後飲用比較適合。後備水則可用作緊急用途,飲用以外還可以用來清洗傷口。另外也可以帶備一枝約50至100毫升的噴霧水,用作降溫。」

萬一在山上真的有中暑迹象,觀察到皮膚變乾、如發高燒般燙熱,甚至不太清醒,最好的解決方法是用水淋濕衣物,或是用濕毛巾敷面,然後撥扇以涼風降溫。噴霧水壺就大派用場,將霧化水噴在面上,既能慳水,亦能迅速降溫。

必學全球衛星定位

裝備方面,地圖及指南針亦是必備行山用品,可在智能電話中預先安裝,以及一些行山遠足應用程式,亦相當實用方便,Sunny首推「香港遠足路綫」、「TrailWatch」等。他說香港的訊號覆蓋已相當全面,萬一山上真的收不到,可以試試轉成飛行模式,再開啟GPS定位,就能利用全球衛星導航系統(GNSS),沒有訊號都可定位。

夏天正午時份最熱最曬,Sunny說當然早上八、九時出發,12時之前完成最理想,不過有時路程長達3至4小時,難以避免會跨越中午。「人是應該靈活變通的,正午時份不要長時間逗留在太陽曝曬之下就可以,有時可能天陰,陽光就未必會很猛烈。最重要出發前留意天氣及環境,如知道將有大雨雷暴,要最足防水措施,避免停留在高地,盡快撤離。」

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夏日行山路綫推介

選擇路綫亦要留意,事前應該做定功課,挑選一些較多遮蔭的行山徑。Sunny說:「八仙嶺以及飛鵝山可免則免,全程都要曝曬,上落幅度大,體力要求高,可說是炎夏『地獄』路綫。另外西貢西灣至鬼手岩距離太長,也不適宜夏季行走。船灣淡水湖亦不容易,路綫長又沒有補給位,繞湖走一圈,8小時也未必能完成,多年前曾發生過意外。」

他推介夏天可以行行水塘區,城門、大潭及香港仔也是不錯選擇,大約兩小時可完成,很適合一家大細。比較有行山經驗的,大埔新娘潭、大嶼山萬丈布都是消暑之選,不過他提醒小心石頭很滑會跣腳,亦要留意山澗、低窪沼澤地區,雨後會出現山洪暴漲。近來人氣旺盛的上窯郊遊徑,亦是輕鬆郊遊地點。可到半圓形堤圍盡情影相打卡,在北潭涌又有士多作補給,還有公廁及文物館,設備齊全。

作者:張頌婷

責任編輯:張頌婷、馮柏偉

Sunny 在夏天仍然會行山,不過出發前就要做多點功課,帶多點裝備。(Porkie chc攝)

疫情前可以一大班人一起遠足郊遊,氣氛熱鬧愉快。(香港山藝協會)

Sunny 會教導學生認地圖、看指南針,不用依賴電話也能定位。(香港山藝協會)

行山樂不限年齡性別,量力而為也能攀登高山。(香港山藝協會)

山藝協會於 2008 年成立,Sunny 亦任教了超過廿年。(香港山藝協會)

一枝小小的噴霧水,能令身體迅速降溫,又可以節省食水。(香港山藝協會)

他到現在也會帶備實體地圖及指南針上山。(香港山藝協會)

Sunny 愛以漫畫來表達,畫出行山必帶的裝備,可愛又清晰。(香港山藝協會)

平日不用教班時,教練們都會一起行山作練習及看路綫。(香港山藝協會)

上窯郊遊徑風景優美,而且有補給位及公共設施,夏天值得一去。(經濟日報圖片庫)

欄名 : 本地遊

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