討厭的平台期

副刊版 2021/08/10

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Cony是Bonnie的姐姐,因為打疫苗的緣故,她早前做了身體檢查,驚聞膽固醇超標,所以開始減肥,我從旁指導,希望最少可減去現時體重的一成左右。

減肥計劃進行了約兩個月,我們相約在咖啡店,她問:「會否是平台期,減了8磅後,體重徘徊,好像再瘦不了。」

我說:「讓我看看你的飲食記錄。有時候,減肥的日子久了,任何人也會有丁點鬆懈。」

Bonnie拿着藍莓鬆餅跑過來:「姐姐,我跟你一人一半。」

我大笑:「原來壞你好事的,就是她。」

Cony嫌棄說:「她不在我附近會好一點,她經常告訴我,吃一兩口沒打緊。嘿!我早應該不理會她。」

我續說:「排除了飲食或運動的鬆懈,就要改變一下計劃的元素,例如,你現在主要是跑步減肥,可轉換下在健身室做太空漫遊或樓梯機,甚至,可考慮一星期游一次水,選身體不適應的一項運動會有幫助。另外,建議做些負重運動去增加肌肉,畢竟,減肥少不免會令肌肉量下降,提升肌肉訓練,能有助新陳代謝加快。」

「飲食方面,可改變一下食物的款式,早餐慣常吃麥皮乳酪,可間中吃通粉或三文治之類,都可以助你離開平台期。」我補充。

姐姐說:「暫時遠離妹妹,效果應該會更理想。」

撰文 : 黃凱詩

欄名 : 營營樂樂

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