情緒掌控

副刊版 2021/08/12

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全紅嬋完美的十米高台跳水美姿驚豔全球,但最令醫生矚目不單是美姿,而是她在高台上百分百冷靜,幼稚臉容上無半絲情緒,冰冷眼神像已跟全世界隔絕,那有半點像十四歲小孩,一次又一次在高台上都是同一表情,惟在宣布成為金牌得主,教練把她抱起時那孩子氣燦爛笑容才重現。

奧運場上,體能和技術固然重要,但誰勝誰負卻很在乎參賽者當日情緒表現,故此教練會花不少時間在訓練運動員情緒調節(Emotion Regulation),情緒能直接影響感覺、思維和生理反應,不能掌控情緒便不能作出最佳表現,就如醫生打哥爾夫球,球技本已不穩定,若與陌生人一起打球,因怕在陌生人前出醜便會感到精神緊張,愈緊張發球時便愈出錯,原本不太醜的球技變得更醜。

運動員掌控情緒有多種方法和訓練,其中常用是Situation Selection(情況選擇),在十米高台上全球億萬雙眼睛正注視着時當然感到壓力,因這是引發情緒的情況,若能選擇不進入這情況便不會有情緒反應,其中伎倆是Cognitive Reappraisal(即是在思維上把情況重新評價),高台可以變成良辰美景,觀眾反應只是一首美曲,簡單來說就是不把壓力情況視作壓力情況,其實不單運動員用此方法,醫療人員面對生死搶救時,也要進入類同心理狀態。

全紅嬋的成功有賴於情緒掌控,其實香港每位年輕人的成敗也在於情緒掌控。

撰文 : 莫樹錦

欄名 : 醫筆稱心

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