磅重驚魂

副刊版 2021/08/31

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莉莉沒精打采回來覆磅,我問:「心情不佳?」她說:「好像瘦不了。」我望着她的體重記錄,鼓勵她:「比三天前輕了一磅多,進度不錯啊!」她瞪大雙眼回應:「真的嗎?昨天在家上磅,竟然飈升了兩磅。」

我說:「要成功減重,不僅要戒甜戒肥之類,最重要的,其實要戒掉天天上磅的習慣。因為這個舉動,嚴重影響減肥士氣,要知道,健康的減重速度,每星期只是一磅半左右,即是說,每天平均只會減掉零點二磅,這個輕微的改變,要是天天磅,是量度不了的,而且,一天之內的體重改變可有兩至三磅的差別,所以,戰友們,一星期在同一時段,穿着相若的衣服,最多磅一至兩次好了。」

她恍然大悟:「原來如此。」

我再補充說:「其實,並非單看體重數字,去評估減重成效。畢竟,體重實在太容易被外在因素影響,譬如說,剛吃過飯,食物仍在消化系統中未完全處理;又或者女性經前或行經期間、正短暫服用抗生素或咳藥水,甚至排便不順,都會造成短暫體重影響,差別可有一至四磅不等。所以,除了磅重外,同時參考體脂改變,也十分重要。不過,體重及體脂比率有時也未能看見成效,我會鼓勵減磅戰友用一條牛仔褲去做指標,在減重過程中,身形上,效果最明顯的就是腰圍,一條剛剛不合穿的牛仔褲,是很好的減重伴侶。」

她笑言:「沒錯。牛仔褲是很討厭的傢伙,就算只是重了三至四磅,穿上去就已經很繃緊,它太誠實了。所以,多年前,我衣櫃裏的褲子全換上橡筋褲。」

撰文 : 黃凱詩

欄名 : 營營樂樂

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