培養用眼好習慣 踢走近視眼

評論版 2021/09/01

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有研究發現,疫下本港學童近視發病率出現爆發式增長,較疫情前增加1.5倍,原因是長期近距離使用電子屏幕。要保護孩子視力,家長應勸喻子女除網課外,少用電子產品,並養成良好用眼習慣,增加戶外活動。

長期近距用電子屏幕 損視力

中大醫學院前年12月至去年1月疫情爆發期間,招募709名6至8歲兒童參與研究,並追蹤研究8個月,發現學童患近視比率由疫前的12%大增至30%,而近視加深度數由疫前的41度增至80度,有學童的近視度數更在4個月內急升至200度。

研究亦顯示,疫下兒童的戶外活動時間顯著減少,由每天約75分鐘減至24分鐘;在室內使用電子屏幕,日均由2.5小時急增至7小時,令近視加深的速度變快。

這並非香港獨有現象,內地、台灣和新加坡亦有類似情況,例如新加坡有11歲小童日均使用電子產品上網課或打機10句鐘,近視由300度急增至400度,離深近視不遠。相信全球所有家長都意識到孩子長時間近距離使用電子產品,會對視力造成影響,但礙於現實需要,不得不放任孩子這樣做。

閱讀20分鐘 看20呎物件20秒

要改善學童視力,各地都力爭恢復面授課堂,減少網課;即使要上網課,也盡量設定時限。例如台灣規定每節網課是20至25分鐘,是平常上課時間一半;內地也規定電子教學不能佔教學時間逾30%,目的是減少學童使用電子屏幕,以免加深近視。

家長亦要配合,與孩子約法三章,除非停課在家上網課,否則每天使用手機或板腦不能超過2小時。使用電子產品時須謹守護眼「20-20-20」法則(見表),即每閱讀20分鐘,就要遠眺20呎外物件20秒,讓眼睛得以休息。

戶外活動曬太陽 放鬆雙眼

此外,應盡量安排孩子每天能有1至2小時戶外活動時間。據內地在2009年的一項研究顯示,學童每天下課後增加40分鐘戶外活動,3年後患近視機率下降9%。戶外活動讓學童雙眼暴露於自然光綫下,刺激多巴胺分泌,降低眼球拉長風險30%。

疫下到公園玩耍並不現實,家長可考慮讓孩子每天外出騎單車,即使做不到,也盡量安排周末與孩子到郊外遊玩,既可接觸大自然,讓雙眼放鬆,也可鬆弛神經。

要預防學生近視惡化,須盡快全面恢復全日面授課和課外活動,關鍵是教師和學生積極接種疫苗,逾7成接種率有助校園盡快復常。

使用電子產品時,宜定時遠眺景物,讓眼睛得以休息。(資料圖片)

撰文 : 黃清輝

欄名 : 港是港非

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