兒童做家務 健身兼培養責任感

評論版 2021/09/24

分享:

美國最新調查顯示,疫下兒童肥胖問題加劇,香港亦面對同樣問題,究其原因是減少體能活動,又多吃不健康食物。疫下讓兒童到遊樂場玩耍是不現實,家長盡量安排子女做一些簡單運動之餘,亦可讓他們幫手做家務,既可燒脂,又可訓練其責任心,並要改變飲食習慣,讓他們身心健康成長。

疫下上網課 少戶外活動增磅

美國疾控中心(CDC)在查閱逾43萬名兒童的醫療紀錄,發現截至去年8月,肥胖兒童比率增至22%,比前年的19%為高;嚴重肥胖兒童全年體重增幅,由前年的4公斤增至去年6.6公斤;中度肥胖兒童則由3公斤增至5.5公斤,而向來體重適中的兒童也增重1公斤。

香港衞生署本月初公布的調查顯示,逾5成中小學生體能活動減少,令超重和肥胖問題有轉差迹象,初小生的肥胖比率由疫前約14%增至逾20%,而中一生亦由約21%增至24%。專家指,兒童過胖長遠會增加患癌、心血管病等慢性病風險。

全球不少兒童疫下體重大增,與學校停課,在家上網課,卻又減少戶外活動和體能活動有關,加上不少家庭多了叫外賣,過度攝取高糖高鹽高脂食物,令體型暴脹。

衞生署建議,學生每天進行最少1小時中等至劇烈強度的體能運動。盡管本港疫情受控,但家長或擔心公眾遊樂場設施未經消毒,未必放心讓子女遊玩。即使學校復課,但大多是半日課,即使上體育課,也只可進行低強度體能運動。

如何讓兒童在安全情況下多做運動,家長須靈活變通,若有單車的話,可讓孩子踩單車而毋須擔心與人共用單車;沒有單車的話,可陪同孩子到公園跑步、多行樓梯。即使不到戶外做運動,也可以在家中做一些伸展活動。

吸塵抹地15分鐘 耗34卡路里

家長也可按孩子年齡幫手做一些簡單家務(見表),如洗碗、吸塵和抹地,尤其是吸塵和抹地牽涉肢體伸展,做15分鐘可燒脂34卡路里。

美國Good Housekeeping Institute和澳洲育兒網站Raising Children Network都指,讓孩子做家務,透過參與明白到自己是家庭的一分子,有義務作出貢獻,從而自小培養責任心,以及與人分工合作的重要性,更有助改善親子關係。長達近80年的哈佛大學研究也發現,孩子自小做家務,讓他們辦事較有組織和大局觀,懂得如何將一件工作分拆成幾個小程序,長大後成為成功專業人士機率較高。

此外,家長也要正視孩子的飲食,盡量自小教導他們少飲含糖飲品,少攝取高脂高鹽食品,保持均衡飲食,這樣才有健康體魄應對未來挑戰。

疫下安排子女幫忙抹地,既可培養他們的責任感,又可助消耗卡路里。(資料圖片)

撰文 : 黃清輝

欄名 : 港是港非

緊貼財經時事新聞分析,讚好hket Facebook 專版