睡得像個寶

副刊版 2021/09/24

分享:

睡覺是我一日最期待的環節,忙完整天,身子攤軟床上瞬間,即生愉快幸福感。我們在日間啟動了活躍程式,狀態如像在前綫衝鋒陷陣一樣,但一個人總不能日日夜夜都處於前綫模式吧?﹗睡覺就是人體每日必須的後勤工作,讓身體自我修復。

學術期刊《Sleep Medicine》今年五月的研究顯示:在1,068個年屆五十以上的受訪者中,平均睡眠時間是六小時;而那些每晚睡眠時間少於四小時的,則有極高風險容易患上憂鬱症。的確,晚晚唔夠瞓,豈能開心快樂?

以前的標準是要睡八小時,這種說法反令很多睡不足這時數的人擔心,造成無形的睡覺壓力;同時,亦不見得所有專家都支持要睡足八小時的說法。睡眠研究權威Daniel F. Kripke,是美國加州大學精神科榮譽教授,他發現人類最佳的睡眠時間,往往少於八小時。

例如:他的一個長達十年的研究發現,在年長女性當中,那些每天睡少於五小時或睡多過六點五小時者,會比其他女性的死亡率更高。又,另一個招募110萬名癌症患者參與的研究中,那些每日睡六點五至七點四小時的人,經過為時六年的觀察後,比其他睡得更多或更少的人,死亡率較低。因此,沒必要迫自己睡足八小時,睡得過多反而損壽,當然亦不能太少,每日睡少過五小時是有健康風險的。

Daniel F. Kripke同時也研究安眠藥與死亡風險的關係,其團隊發表過多篇文章,說明長期服食安眠藥的人,雖然解決了睡眠問題,但卻與往後的超額死亡率(Excess Mortality)有密切關係。這些安眠藥與死亡風險的研究結果,較少主流途徑提及,一般只出現在學術期刊,相信與其牽涉藥品之商業生態不無關係。

其實,睡覺是上天賜予人類一個最好的修復機制,它每天幫助我們身體徹底rest、retreat and reset,是上天給我們每天的小禮物。每晚睡覺前,若我們都抱着「又嚟攞禮物」的愉快和感恩之心,久而久之兼不知不覺,便會晚晚睡得像個寶。

撰文 : 利嘉敏

欄名 : 攻關女子

緊貼財經時事新聞分析,讚好hket Facebook 專版