Keep Fit錦囊

副刊版 2021/11/01

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這天是我與Janice在減重計劃中最後一次會面跟進,她在三個月裏成功減掉十八磅,往後的三個月都能維持磅數而沒反彈。我大讚:「恭喜你!你已圓滿畢業,學有所成,要記得這是你最後一次減重,絕不可讓自己體重再回升!」

Janice流露不捨的眼神,說:「以後沒有你的監督,我怕自己會瘋狂大吃大喝!」我大笑:「那你在手機上儲起我的相片,需要時就看看我的樣子,提醒自己別太放任!」「不錯的提議!」我們都大笑起來。

「說笑而已,其實不用擔心,因你已認識正確有效的減重方法,知道哪些屬低脂健康食物,哪些屬隱藏高脂陷阱,你會懂得為自己選合適的食物;再不會像從前,以為減重就是要戒澱粉質食物。」我說。

Janice點點頭說:「不吃飯、麵等澱粉質主食,反而多吃了油膩餸菜;亦因正餐不夠飽肚,容易多吃零食。」

「全對!」「現在我也習慣了每餐都會吃飯,連在家吃火鍋時也會煮白飯。」Janice說。

「那又並非只可吃白飯,吃火鍋可選烏冬、粉絲、年糕、粟米等。」我笑說。

「還有其他錦囊要贈我嗎?」Janice打趣問。「有!一個非常重要的錦囊,以營養師所見,不少體重反彈的減磅戰友,都有個共通點,因為少做了一件事,結果兩、三年後體重回升,又再來找我們呢!」

Janice好奇地問:「是甚麼事?沒做運動?」我搖搖頭。她想來想去也想不到。

「是他們都沒有上磅的習慣!最大原因是覺得自己吃得多了,便不敢面對磅數,然後到轉季時,才驚覺自己去年穿的牛仔褲有點窄、衣服有點緊。」我建議,每星期磅重一次,了解變化,才是保持體重最有效、最重要的方法。

Janice自信地說:「放心!我習慣每天早、晚都會上磅。」我苦笑:「那又不用太誇張,體重容易因身體水份浮動而有上落,頻密上磅,徒添不必要的壓力;一星期一次,知道自己體重與平日相若就可放心了。」

撰文 : 周詠苑

欄名 : 營營樂樂

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