45分鐘迷你森林浴體驗 港島西龍虎山感受自然之美

副刊版 2021/11/27

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都市人時刻追追趕趕、營營役役,每日在走馬看花時,難免有一剎會驟然想逃離這煩囂城中,放低一身束縛重擔。而近年流行的森林浴,就是鼓勵人走進大自然,以五感感受森林,讓心靈回復平靜。位於港島西的龍虎山環境教育中心將於12月推出「身森一小步」計劃,其中包括全新的45分鐘迷你森林浴體驗。趁秋風送爽之際,何不暫且忘卻塵囂,用心去享受一下自然之美?

擺脫數碼世界的束縛,漫步樹林之間,聽聽四周蟲鳴鳥叫、凝望燦爛陽光在樹葉間灑落、呼吸清新芬香的空氣、觸碰石上柔軟青苔或是粗糙樹皮--這一切,就是森林浴帶給遊人的一場感官盛宴。

其實「森林浴」這詞在山野界並非新鮮事,可追溯至80年代的日本,當時日本政府開始注意到科技熱潮帶給城市人的副作用,如抑鬱、注意力難集中及各種痛症等,加上生活急促及超長工時,更會造成感官超載,影響身心健康。於是他們就借鑒日本神道教與佛教的修行方式,透過推動森林浴(Shinrin-yoku)讓都市人與大自然重新連繫,為身心放鬆及減壓。

「森林浴最基本目的是要幫大家打開他們的五感,帶他們漫步林間,以視、聽、嗅或觸覺等感受身邊環境及大自然,如簡單感受站立的感覺、用手感受心臟位置或跳動的節奏等,範圍可以很闊。」龍虎山環境教育中心導賞員森林浴嚮導Joanne說。

迷你版適合森林浴初哥

原來龍虎山環境教育中心並非首次舉辦森林浴活動,自2018年起中心就與香港森林浴創辦人Amanda合作,推出2.5小時的森林浴體驗,而今年這個則是45分鐘的迷你版。「森林浴自推出以來一直很受歡迎,收到很多查詢。但起初中心僅得幾位森林浴嚮導,供不應求,所以我們就抽出精華部分設計這個迷你版,讓就算未能花兩、三小時的人也能體驗一下。」

記者有機會與幾位森林浴大使率先體驗這個迷你版的森林浴,由龍虎山環境教育中心起步,Joanne會先叫大家圍圈簡單講解過程及注意事項,當然最重要是將手機校至靜音,避免多餘的滋擾。然後沿碧珊徑走大約15分鐘的路來到一個小涼亭,這時Joanne會再次叫大家圍圈,並聽從她的指示逐步將感官放鬆,去感受四周的自然環境。

「都市人經常講要放鬆,其實他們不知道該從哪兒開始。簡而言之,首先就是視覺,嚮導會先邀請參加者緊閉雙眼休息,慢慢感受呼吸,再視乎現場環境,引領他們進入下一個感官。」五感體驗完結後,Joanne更會以一條小草作「咪」,邀請參加者主動分享感受。

放慢步伐隨心出發

接着就是下半部分的「漫遊體驗」,Joanne會帶大家由涼亭走回教育中心,但這次可更放慢步伐,由五感及心出發,當看到或聽到有趣的事及聲音時,甚至可停下腳步,用心細味、領會,毋須追趕,或許會感受到平日察覺不到的新鮮事。

「以前有行過碧珊徑,但沒有太大感覺,而剛才以森林浴形式體驗過,感覺反而很深刻,與平日不同。尤其是感官體驗的聽聲部分,原來能聽到某種平時沒留意的聲音,是樹和大自然之間共鳴聲,很舒服。」參加者Bessie說。而另一位參加者阿儀說甚至有種忘我的感覺:「起初仍聽到微細的車聲、打樁聲等城市的滋擾,但到深呼吸時,慢慢將心情放遠後,那些聲音頓然消失了,很享受這過程。」

Joanna亦指出,雖然森林浴與導賞團同樣是欣賞大自然,但兩者的角度始終有不同。「導賞團是會推介郊野徑平日動物常出沒的地方,但森林浴的着眼點反而是環境要有自然元素,選擇的路綫相對不是熱門景點,感覺才較重要,並且要有空間,只要身心準備好的話,打開感官便可開始。」這個45分鐘迷你森林浴體驗將於12月4日起的逢周六、日舉行,基於限聚令下,每組連森林浴大使合共4人,而且碧珊徑以平路居多兼有樹蔭,輕鬆易行,行山初哥不妨一試。

全港最細龍虎山郊野公園 過百種雀鳥蝴蝶棲息地

位於港島西的龍虎山,與香港大學幾乎只有一條馬路的相隔,是與太平山、西高山接壤的兩座連峰。在20世紀初時,港英政府曾在山上興建如松林炮台及碉堡等軍事設施,隨着戰後荒廢,這裏就成為港島西居民的後花園。

而於1998年,政府更將龍虎山部分區域劃定為龍虎山郊野公園,面積僅47公頃,是全港最細的郊野公園,但就有逾百種的雀鳥、蝴蝶及動物棲息,部分更是瀕危物種,非常珍貴。由於山上多山友紮營,當局更特意保留及改建了不少山友自建的設施,如健身設施、爐頭、龍鳳佛像壁畫等,非常有趣。

除屬入門級的碧珊徑外,龍虎山亦有多條行山徑,難度屬一星級。主要由龍虎山教育中心出發,沿克頓道步行約40分鐘至松林炮台後,可再選3條路綫,分別是再走60分鐘到太平山山頂、走45分鐘至西高山山頂,或是走20分鐘至碉堡,沿途可看到不少昔日歷史遺迹及建築,而且走畢各路程亦只需3小時左右,是秋日行山輕鬆遊的熱門地。

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45分鐘迷你森林浴體驗

地點:香港半山旭龢道50號龍虎山環境教育中心

費用:每位$40

網址:https://lungfushan.hku.hk/events/public

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攝影(部分):黃依情

作者:黃依情

責任編輯:馮柏偉

第二部分是讓參加者以比平日慢的步伐,慢慢細味小徑上各樣引人入勝的自然美景。

迷你森林浴體驗歷時約45分鐘,參加者首先會在林間由嚮導帶領,以五感感受大自然。

參加者會以草作咪分享感受。

Joanne是龍虎山環境教育中心的導賞員,平日會帶生態或夜行等導賞團外,這次更會擔任森林浴嚮導。

森林浴體驗結束前,Joanne亦會指示參加者以一種手勢向大自然表達謝意。

沿克頓道步行至差不多到松林炮台時,可鳥瞰維多利亞港的壯麗景色。

龍虎山環境教育中心本身已是一處歷史遺迹,建於1890年,原為薄扶林濾水池看守人宿舍,合共3棟建築物現為一級及二級歷史建築,並免費對外開放。

1905年落成的松林炮台屬二級歷史建築,由海防炮台改為高射炮台,是全港最高。旁邊有供炮手躲避的戰鬥掩蔽體,部分仍保存完好。

克頓道途中有一塊刻有「City Boundary 1903」的花崗岩製維多利亞城界石,於1924年至1929年期間豎立以訂明邊界。香港現存共6塊,而這塊是唯一未被移動過的。

離開中心不遠有個八角形鐵水箱,水箱上的「BO↑」標記,是來自1855年解散的英國軍需處,推斷水箱最少有165年歷史,是應付水荒之用,雖具歷史價值卻不受法例保育。

11月至12月在龍虎山上有機會可看到極危物種小葵花鳳頭鸚鵡,以及擬旖斑蝶。

11月至12月在龍虎山上有機會可看到極危物種小葵花鳳頭鸚鵡,以及擬旖斑蝶。

欄名 : 本地遊

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