運動科學 治療媽媽手痛症

副刊版 2021/12/25

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現代父母對新生嬰兒來臨,深感興奮之餘,亦要為着照顧嬰孩而疲於奔命。許多時患上俗稱的「媽媽手」也不以為意,痛楚隨着嬰兒漸漸成長而增加。全新運動科學治療中心Bre Lab的創辦人楊施詩(Cecilia)已為人母感同身受,覺得出現痛症當然需治療,但治療過後最重要的還是要重建肌力,加強身體回復良好狀態才是上策。

Cecilia和大部分的產婦一樣,懷孕前不是常做運動,因此於懷孕期常要挺着大肚子,令到背部和腰部負荷重,產後常感腰痠背痛。Bre Lab治療總監繆家豪(Jerry)認同這是大部分產婦的困擾,加上他具多年對運動創傷處理的經驗,覺得可以近年冒起的運動科學治療為理念,為各類不同痛症的患者,提供個人化的治療方法。

他提到運動科學治療的興起,好多時都是用於專業運動員上,是醫學結合科技,給運動員提供精準訓練或受傷後作出針對性的治療。但受傷和痛症又豈只是運動員專利,都市人為工作每天疲於奔命,身體漸漸累積各種痛症不以為意。他以Cecilia作例子。「幸好她對自己的身體痛楚敏銳,知道不能長期坐視不理,要找方法去治療。」Cecilia笑言:「其實生完一個BB,不只腰骨痛,在照顧BB上也會令到手部疼痛,我有不少女性朋友正是出現『媽媽手』,有部分的丈夫們亦有相同情況。」

「媽媽手」的病徵

她解釋皆因這些新手爸媽對初生BB特別愛護,任何時刻都想與BB親近,大部分時間手抱時要保持着保護環抱的動作,長時間保持同一姿勢用力,會令上半身肌肉關節負荷大增,亦要同時遷就力度令BB不會受壓,讓BB能夠躺於最舒適的懷抱之中。另外,新手爸媽很多時於妻子懷孕期間運動量減少,以至肌力不足(欠缺前期訓練)、加上缺乏伸展運動、令身體恢復力減低,再加上作息時間減少等因素,便會令痛症情況加劇。

Jerry補充說如患者手腕靠拇指的側面會覺得疼痛,而屈曲拇指、扭動手腕、握拳或抓握時令到肌腱繃緊,感到疼痛加劇,而手腕靠拇指的部分亦有腫脹情況出現的話,正是「媽媽手」的病徵。

如果不加以理會和進行適當的治療,疼痛會蔓延到整個拇指或者延伸到前臂部分。患者日常生活及工作亦會受影響,例如一些扭動手腕的動作:扭毛巾、單手持手機、打字、使用滑鼠甚至拿購物袋也會感覺到痛楚。早上的症狀通常最為明顯,活動一段時間之後疼楚會明顯減輕,但是疼痛會隨着繼續重複一些拇指或手腕的動作再次加劇。

各種儀器針對紓緩

Jerry續道「媽媽手」是一種慢性肌腱炎,而且屬於比較難痊癒的一種,平均需要1-3個月的治療先會令痛楚紓緩,只是手部常需要活動和做反覆的動作,容易令痛症復發。「若然是當手一動就痛,且有腫脹、熱感等反應即是急性期,此時主要以休息、冰敷、佩戴護腕作治療,亦可以作小量深層按摩。如手部活動時仍有明顯疼痛為亞急性期,便可做深層按摩、物理治療、熱敷、ems微電流、電磁脈衝及筋膜刀手法。」他說。

「筋膜刀的療法如刮沙般,但治療師不會死命地在手肘上刮到見紅或令患者喊痛,而是會慢慢的找出患者肌肉的疼痛部位推刮,達到紓緩和鬆弛肌肉的作用。如使用ems微電流則可以讓繃緊的肌肉放鬆和活化,讓鬆弛的肌肉激活,也是針對手部肌肉的鍛練。而電磁脈衝儀器,直達手法不能接觸的深層組織,使之可以促進痛點血液循環及消炎效果。」

Jerry續道新手爸媽豈止得「媽媽手」這些痛症,還有不少人會因照顧BB容易錯誤使用背部肌肉,再加長期姿勢不良,這樣便可以作多些伸展運動及肌力訓練。「患者有需要或要進行姿勢矯正治療,如運用反地心引力原理的倒掛床輔助,達致脊椎牽引及校正效果;或者利用普拉提核心床來加強一些弱化及不平衡肌群作適當的肌力訓練等,以上都可以幫助有各種不同痛症和需要者,加速身體的復元能力。」

作者:郭秀芳

責任編輯:周美好

媽媽手乃是新手母親常患上的痛症之一。(iStock圖片)

新手父母常常想與 BB 親近,不期然使手部勞損,例如用手托着 BB 的頭,錯誤用力不自知。(iStock圖片)

治療師找到痛點後,進行推刮。(郭秀芳攝)

電磁脈衝儀器,可以促進痛點血液循環及消炎效果。(郭秀芳攝)

孕婦常感腰背痛也要多加注意。(iStock圖片)

Jerry 會教患者在家中閒時也可手握拳頭,向下拉扯,作伸展筋膜運動。(郭秀芳攝)

Cecilia 產後腰背痛症加劇,萌起使用新式的運動科學治療方式。(郭秀芳攝)

繆家豪指「媽媽手」如不加以理會和進行適當的治療,疼痛會蔓延到整個拇指或者延伸到前臂部分。(郭秀芳攝)

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