睡眠不足易增磅

副刊版 2022/01/11

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周六下午,在旺角金魚街附近,替愛貓吉吉找罐頭,Bonnie說:「吉吉該是被寵壞了。」

我盯着她:「你的參與度也不低,要不是你教牠手手,至少,牠會自動自覺吃乾糧。如今,牠要一口一口餵食,看似是由你造成的惡果。」

她笑言:「牠真的與眾不同,沒見過一隻不愛醬醬的貓,看來,你要一世為奴。」

逛了數十間店,好不容易找到三款成分中,有雞肝的火雞罐頭,算是完成任務。

「突然想吃點甜的,讓我看一看露絲咖啡的IG,今天有甚麼蛋糕推介。」我漫不經心地說道。

她驚訝問道:「是我幻聽嗎?你竟然想吃甜品?」

我無奈地說:「應該是我近日的睡眠質素較差。」

她揶揄地說:「原來,你也會為吃甜品找藉口。」

我解釋:「是有科學根據的,不是藉口。當人睡眠不足,一般少於六小時的話,身體內其中一種對進食有關的賀爾蒙瘦素Leptin就會減少,肚餓的感覺便會增加;而且,在那種情況下,往往進食的都是高熱量的食物,甚至甜食。另一個原因是,睡眠不足,會感覺疲倦,你便會希望透過進食,令自己回復精神。再者,對於晚睡的人而言,由晚餐至睡前的時間太長,亦會增加吃宵夜的機會,而宵夜的食物選擇,大都是高熱量的零食甚至是即食麵等,所以,睡眠不足和晚睡,都跟肥胖有關。」

她說:「噢!看來,我是長期睡眠不足吧!」

撰文 : 黃凱詩

欄名 : 營營樂樂

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