寒涼綠茶加重身體陽虛 陰陽失衡致手腳冰冷

副刊版 2022/01/27

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下周又迎來寒流,最怕穿了大褸厚毛衣,還是覺得一身寒氣,手腳更是冰冰涼涼,中醫師譚莉英指出,這是身體內部陰陽失衡的外在表現。別以為能忍受寒意便不當一回事,長此下去,很可能出現氣血失調、循環系統疾病等問題。

手腳冰冷跟血液循環不良有關,當身體感到寒意,便會啟動體溫調節的自然反應,血管會收縮以減少體溫散失,當四肢的血液供應量減少,特別是四肢末端的手指和腳趾,便會感到冰冷。中醫將此狀況稱為手足寒冷症,意指手腳發冷,冷至肘、膝部。這症狀又可跟多種疾病同時出現,例如感冒、痛經和貧血等。

女性缺陽氣易感寒

譚莉英醫師指,手腳冰冷是身體內部陰陽失衡的外在表現,主要是由於陽虛體質導致寒閉,或是情志鬱結引起熱鬱所致。寒閉的本質是「寒」,身體受到外界寒邪或是自身陽氣不足,令血脈凝滯不通,不能溫煦四肢。熱鬱則是「假寒」,源於氣血遭經絡堵塞而化熱,無法傳輸到四肢所致。

手腳冰冷多出現在女性身上,譚醫師認為女性先天陽氣不足,受到氣血影響較大,在月經、懷孕、生產、哺乳期間都會引起氣血、陰陽失調,體內陽氣逐漸外洩。長此下去,氣血便會無力運行到四肢,容易出現手腳冰冷的症狀。至於精神壓力也是原因之一,特別是心理敏感、經常心神不安等之士。而60歲以上老人,或是長時間處於空調環境工作人士,也是手足寒冷症的高發一族。

從內至外所引起的寒冷,並不一定是身體保暖不足所致,很多時即使蓋了羽絨被睡覺,睡至半夜時手腳依然冰凍。譚醫師指這是身體陽氣不足的問題,在日間有溫暖的太陽,可補充身體缺少的陽氣。晚上則陰氣盛,特別是半夜,自身陽虛的表現會更加明顯,才會出現「瞓極唔暖」,甚至失眠的情況,有些人的體溫更會低於正常溫度。

譚醫師強調手腳冰冷問題不能置之不理,長期的寒涼感會令人感到疲倦,注意力難以集中,晚上又因睡眠質素差,進而影響日間的狀態和表現。甚至有可能因長期睡眠不足,引起抑鬱症。

溫熱性飲食助驅寒

在日常飲食方面,陽虛體質的人可多吃溫熱性、健脾、補腎養心的食品,以改善手腳冰冷,如雞肉(烏雞更佳)、核桃、黑芝麻、淮山、海參、黑木耳等。另又可炮製人參烏雞煲、八寶粥、板栗燉雞等具益氣補陽作用的藥膳。至於梨、黃瓜等寒性食品則宜避免,生冷食物也要少食。

有說寒冷時來杯熱茶,可令身體和暖起來,譚醫師指這要視乎茶的種類,適量飲用溫熱性質的熱紅茶是有效果,但要注意寒涼的綠茶,只會加重身體陽虛的情況,無法紓緩或改善手腳冰冷。另外,亦可加入乾薑、蜂蜜、紅棗等來泡茶,達致溫陽補氣血之作用。

她亦建議可進行睡前足浴,以促進血液循環,提升睡眠質素。四肢末端是人體陽經陰經交接的地方,同時亦分布了很多穴位,用熱水泡腳可以促進氣血在經絡運行,刺激穴位,令身體陰陽得以調和,緩解手腳冰冷的情況。泡腳時加入艾葉、生薑等溫陽的藥材效果會更好。記得要保持水溫,不要冷掉,水位以覆蓋到膝蓋以下為佳。

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圖片:iStock、受訪者提供

作者:劉妙賢

責任編輯:周美好

手腳冰冷致睡不安穩,<br>嚴重影響睡眠質素。

譚莉英醫師指手腳冰冷是身體內部陰陽失衡的外在表現,主要是寒閉或熱鬱所致。

溫熱性質的熱紅茶可紓緩或改善手腳冰冷情況,寒涼的綠茶則不適宜。

生冷食物或寒性食品如梨,應盡量避免食用。

手腳冰冷不一定是保暖不足所致,很多時是源於血液循環的問題。

足浴可促進血液循環,提升睡眠質素。

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