高科技EMS肌肉電流刺激鍛練 疫後健身新趨勢

副刊版 2022/04/21

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常說「No Pain,No Gain」,尤其套用在愛運動Keep Fit者身上是鼓勵自己堅持的金句。然而在日新月異的科技領域中,如懂得利用高科技儀器的協助下,想減脂、增肌或塑形達標,不單「事半」,而「功效」更是多幾倍。

最近中環新開的一間健身室,以歐美大熱的EMS肌肉電流刺激技術作主題,標榜只需用20分鐘的全身鍛練,便可取代150分鐘的傳統舉重訓練,為繁忙的香港人節省時間之外,亦可獲得理想體態。

EMS全名為Electrical Muscle Stimulation,中文為肌肉電流刺激技術,原用於復健治療,透過電流刺激肌肉收縮、預防萎縮。而近年來,還會應用於協助運動員增強肌力訓練,加上健身風潮席捲全球,這種技術同樣也被用於運動健身上。

EMS Fitness HK創辦人兼總教練Simon Stoll表示:「EMS現時在歐美的健身界確是大趨勢,也是許多大型運動團隊及球會用來提升專業運動員的日常狀態,包括保特、拿度、C朗拿度等。」

他與太太Beatrice過往曾於德國親身感受過EMS科技健身的好處,還特地一起考取健身教練資格。Beatrice原是空中服務員,無奈在疫情下需另覓出路。「那時和Simon剛好接觸到這科技健身方式,覺得會是未來健身新方向,帶回來香港公諸同好,為了吸收多些這方面的知識,那時我們也有在當地的健身室工作過,積累經驗。」

配合動作效益大

Simon說EMS健身方式適合大部分人士,「還有長者、參與恒常訓練的運動員,以及超重及正在康復的人。因為整套運動只利用自身體重完成,對關節、韌帶所施加的壓力,遠低於傳統舉重或混合健身帶來的傷害。假若主要肌群都得到充分刺激,客人可以在一節課中消耗多達600卡路里,而後燃效應亦會持續,24小時內還可以再後燃約百分之三十的卡路里。而那節運動堂所增長的肌肉也能提高基礎代謝率,在休息時繼續燃燒脂肪。」

他續道客人會先經過教練的初步評估、因應客人的身體狀況及健身目標而設計動作。「到來訓練時,客人先穿上帶有電極的訓練衣,我們便會教客人做出適合的動作,同時配合低電流傳遞到客人的全身肌肉中,電流會刺激到超過百分之九十的肌肉,達致有效鍛練深層肌肉效果。如持續訓練更能強化核心力量,甚至改善姿勢、肌肉失衡,以及減輕肌肉痠痛。」

另外,他提到為客人設計的動作,一節中大約有8組動作,每組動作做12次左右,便能達到效果。「有些動作如深蹲,只要維持20秒,便等於150秒。而有些動作也會用上器材,包括健身球、啞鈴,要視乎客人需要訓練身體哪部分肌肉而定了。」

最後被問到是否需要節食配合,Beatrice笑言也不用刻意。「當然如客人的目的是想減磅的話,適當的日常營養飲食也是能相輔相承的。」

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EMS Fitness HK

地址:中環雲咸街75-77號嘉兆商業大廈10A

電話:WhatsApp 9730 0149

價錢:每節堂由$380至$520,視乎參與之課程;首50名試堂的客人,更能以$380體驗一對一EMS健身堂。

作者、責任編輯:郭秀芳

EMS 健身方式的步驟簡單,經過私人教練的初步評估、動作訓練設計,達到健身目標。(湯致遠攝)

教練會先把電極訓練衣內的磁片弄濕。(湯致遠攝)

為客人穿上後,再按序扣上衣上的電極位置。(湯致遠攝)

每個客人都有自己的專屬記憶卡,可以記下每次做訓練後的紀錄,方便下次使用。(湯致遠攝)

穿上全套 EMS 電極訓練衣的模樣。(湯致遠攝)

EMS Fitness HK創辦人兼總教練 Simon Stoll。(湯致遠攝)

Beatrice正是試過EMS健身方式的好處,想帶到香港作推廣。(湯致遠攝)

會利用器材如健身球、啞鈴進行訓練。(湯致遠攝)

會利用器材如健身球、啞鈴進行訓練。(湯致遠攝)

教練會應客人訂的訓練目標,進行如深蹲、抬腿等練核心肌肉等動作。(湯致遠攝)

教練會應客人訂的訓練目標,進行如深蹲、抬腿等練核心肌肉等動作。(湯致遠攝)

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