肌肉訓練 避免大隻

副刊版 2015/10/13

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健身很多時讓人聯想到大隻,男的女的都怕變大隻,到底肌肉是怎樣練大的,又如何避免大隻呢?

肌肉由多條肌纖維所組成,若沒有刻意鍛練,一般只會用上所有肌纖維當中的一小部分,換句話說,有大部分的肌纖維是閒置的。

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撰文 : 甘達志 肌力與體能訓練專家

欄名 : 健體塑形

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