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快樂的感覺是一種享受,而尋找歡樂本來就是我們都會做的事。與朋友促膝長談、享受美食、學習新事物來滿足好奇心和參與合乎自己興趣的活動,對不少人來說,都是快樂的泉源。也就是說我們都有自己快樂之道。正常來說,...

張家年

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2022/01/27
快樂可以很簡單

在新一輪疫情防控之下,沒有了晚上的外出聚餐、沒有了到健身室和體育館的運動伸展,也沒有年宵可逛。如此的農曆年尾,大概是格外平靜,正好專心來個大掃除。 平日忙碌的生活中,要應付各種各樣事情。那些「放住先」...

張家年

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2022/01/20
心情大掃除

素心是位勤奮的中年女士,生活本來就好忙碌,不是忙着工作、就是忙着家務、照顧家人。難得睡前有點個人空間放空一下,腦中卻跑出多年前投資給好姐妹開網店創業的事情,但好姐妹一直沒有開展業務,最後只是不明不白地...

張家年

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2022/01/13
放下不甘

網上有個擁有二十萬粉絲的Facebook專頁,每次出post都有成千上萬個讚好、哈哈笑。當然,比它更有人氣的專頁比比皆是,像是一些網紅、大品牌的專頁,早已突破二十萬粉絲這個數字。但這個專頁也有其特別之...

張家年

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2022/01/06
放負與幽默

隨着聖誕假期完結,代表一年即將結束。新聞媒體每年到這個時候都會總結全年大事回顧。提醒我們驟眼看似日常的每一天,卻累積了很多值得回望和記起的事件。 那麼,回首全年的個人經歷,又有否值得記起的事情呢?也許...

張家年

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2021/12/30
回顧

送聖誕卡,可說是兒時過聖誕節的傳統,而這傳統絕不次於每年一度的節慶燈飾。文具店早於十一月開始,把不同款式的聖誕卡放在當眼位置。選購聖誕卡是相當花心思的過程,除了揀選封面圖畫風格,也會考慮是否有立體、閃...

張家年

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2021/12/23
聖誕卡上的心思

人與人的關係在乎互相尊重。而很多人際關係中的苦惱,都可以歸咎於不感到被尊重。假如上司是一個完全無法溝通的人,常把小事化大,向下屬破聲大罵,把他人的功勞都歸功自己。做他的下屬,在如此不被尊重的工作環境中...

張家年

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2021/12/16
別人的尊重

這個下午,到一間新開張的茶餐廳點了個茶餐,侍應率先奉上一杯熱華田。喝了兩口,自以為品嘗着飲品的味道,但原來腦裏還是思考着工作事務。突然,口腔裏出現了一顆異物,焦點瞬間回到當刻,還沒趕得上吐出來,就發現...

張家年

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2021/12/09
情緒調節

踏入十二月,當然會想起聖誕節。各式各樣的節日推廣,正在刺激大眾消費。有人會趁着大時大節,去選購自己的心水貨品。始終努力了接近一整年,也是時候抓緊機會慰勞自己。 不少人也會選擇在這普天同慶的日子,跟親友...

張家年

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2021/12/02
聖誕禮物

我們的適應力,往往向減少心智負擔的方向發展。在忙碌的生活中,很容易習慣機械式地回應環境的變化。在固定地點上班的人,早已不用費神去計算每天乘坐甚麼交通工具上班最好。跟熟悉的家人和朋友對話,我們也不假思索...

張家年

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2021/11/25
是醒還是夢

想像一下旁人拿着本年度新款又高規格的手機,自己就拿着五年前買的那部電話。知足真的能夠常樂嗎? 擁有最新產品、享受高級餐廳的晚膳、獲得與眾不同的待遇,已經成為了現代生活中幸福、進步與優越的象徵。俗語云:...

張家年

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2021/11/18
豐足與簡約

香港的拼搏精神為人所熟悉。每每看見如貫的人流趕緊上班,就會曉得工作在香港人生活中所佔的比重。多年來,本港的工作時數維持於每周平均四十三至四十四小時。即使花掉了精力在長時間工作,很多的工作模式,例如一些...

張家年

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2021/11/11
生活掌控感

常言道:「狗係人類嘅好朋友」,犬隻與人類的關係源遠流長,據說狗隻保護人類,已逾一萬年歷史。在香港這類型現代化城市裏,已愈來愈少人需要養狗來守門口和保護主人。取而代之,更多人將以家犬的形式飼養狗隻,視牠...

張家年

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2021/11/04
汪星人朋友

日常生活充斥各種聲音,若在鬧市閉目細聽,會聽到許多平日不曾留意的聲響。汽車引擎、交通燈滴答聲、路人對話、商店促銷廣告音樂……俱人類世界獨有聲響,無法避免的城市喧鬧。面對眾多聲音刺激,我們習慣專注於相對...

張家年

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2021/10/28
練習專注力

我們每天都會經歷不同情緒。有時我們可以完全跟着情緒行動,有時卻需要額外調節,也許是平復興奮的心情,又或者是先放下上一刻的負面感覺,帶着歡樂和善意,迎接眼前的客人。 情緒調節是經學習而懂得,但某些信念和...

張家年

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2021/10/21
情緒調節

平日忙於工作,不太容易感受到無聊的痛苦。但這兩個星期接連有「獅子山」和「圓規」兩個風暴,外面經常狂風暴雨,外出受限、商舖關門,許多人被迫留在家中,最多只是到附近商場飲茶過日晨。對不少人來說,這樣的日子...

張家年

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2021/10/14
風雨中度日

在工作會議中聽到別人滔滔不絕地發表意見,自己卻沒法迅速回應,有時會覺得自己技不如人,有點不濟。 對話在人際交流中相當重要,這是讓對方了解自己的想法和感覺的不二法門。會議之中,對話更顯得尤其重要。說話較...

張家年

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2021/10/07
會議中的沉默者

睡眠習慣的形成,不但比起我們學會爬行還要早,而且更早於離開母體的第一次呼吸。還是胎兒的時候,我們已經有活動和睡覺的循環。睡眠是與生俱來的基本維生能力,但經歷了無數晚上的睡眠「練習」,睡眠的煩惱仍然普遍...

張家年

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2021/09/30
改善睡眠不同於睡個飽

朝早起床仍然睡眼惺忪,就匆匆忙忙攜着早餐上班,心想着「好掛住放假嘅日子」,腦裏數算着還有多少天才放假。但有時真的到了有連續幾天假期可以宅在家,又覺得只待在家好像太頹廢,腦海也隨即閃過工作上未完成的項目...

張家年

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2021/09/23
好掛住放假

我們總是努力尋求言行一致的自己,這不僅是誠實的美德,也是群體生活之中取得信任的基礎。當我們講一套做一套時,不但別人覺得虛偽,就連自己也心虛。這種不安提醒我們,將要失去他人的信任,甚至連自己也無法相信自...

張家年

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2021/09/16
言行一致