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心路連綫

我們每天都會經歷不同情緒。有時我們可以完全跟着情緒行動,有時卻需要額外調節,也許是平復興奮的心情,又或者是先放下上一刻的負面感覺,帶着歡樂和善意,迎接眼前的客人。 情緒調節是經學習而懂得,但某些信念和...

張家年

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2021/10/21
情緒調節

平日忙於工作,不太容易感受到無聊的痛苦。但這兩個星期接連有「獅子山」和「圓規」兩個風暴,外面經常狂風暴雨,外出受限、商舖關門,許多人被迫留在家中,最多只是到附近商場飲茶過日晨。對不少人來說,這樣的日子...

張家年

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2021/10/14
風雨中度日

在工作會議中聽到別人滔滔不絕地發表意見,自己卻沒法迅速回應,有時會覺得自己技不如人,有點不濟。 對話在人際交流中相當重要,這是讓對方了解自己的想法和感覺的不二法門。會議之中,對話更顯得尤其重要。說話較...

張家年

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2021/10/07
會議中的沉默者

睡眠習慣的形成,不但比起我們學會爬行還要早,而且更早於離開母體的第一次呼吸。還是胎兒的時候,我們已經有活動和睡覺的循環。睡眠是與生俱來的基本維生能力,但經歷了無數晚上的睡眠「練習」,睡眠的煩惱仍然普遍...

張家年

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2021/09/30
改善睡眠不同於睡個飽

朝早起床仍然睡眼惺忪,就匆匆忙忙攜着早餐上班,心想着「好掛住放假嘅日子」,腦裏數算着還有多少天才放假。但有時真的到了有連續幾天假期可以宅在家,又覺得只待在家好像太頹廢,腦海也隨即閃過工作上未完成的項目...

張家年

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2021/09/23
好掛住放假

我們總是努力尋求言行一致的自己,這不僅是誠實的美德,也是群體生活之中取得信任的基礎。當我們講一套做一套時,不但別人覺得虛偽,就連自己也心虛。這種不安提醒我們,將要失去他人的信任,甚至連自己也無法相信自...

張家年

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2021/09/16
言行一致

我們往往簡化事情的始末,把焦點放在「決定性」的一刻,彷彿那一刻就是重大改變的關鍵。有不少戒煙、戒酒,甚至戒毒人士,常會提及別人的故事——某人那天說以後不煙不酒不吸毒,就一下子戒掉了舊習。拋下一句話就有...

張家年

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2021/09/09
讓時間站在我們這邊

有人喜歡凡事有權選擇,也有人面對選擇會有所焦慮。畢竟,有些選擇例如學業選科、工作跳槽、結婚和近年的熱話——移民,結果都可能影響深遠。當我們做這些選擇時,也背負了因決定而來的責任。即使如此,我們每天依舊...

張家年

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2021/09/02
自由選擇

去年因疫情煞停的馬拉松,終於在上星期確認了將於今年十月復辦。雖然今年提供近兩萬個參賽名額,但據以往經驗,名額絕對是供不應求。不論是新手還是老將,賽前鍛練可算是必不可少。特別是對新手來說,要把肌肉、呼吸...

張家年

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2021/08/26
挑戰馬拉松

每天發生的事情多不勝數,我們無法清楚了解每件事情的始末,但卻有着為事情尋找解釋的天性。幼童遇上新事物,就會拉着身旁的大人問「為甚麼」,總要問個明白。分手後的情侶往往對不明不白的分手原因難以釋懷。看到這...

張家年

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2021/08/19
大腦編故事

「尋找意義」這個說法令人又愛又恨。的確,人生的意義是需要尋找而來。然而聽到「尋找意義」的時候,往往是因為當刻感受不到意義。例如在一個漫長又看不到重點和結論的會議,我們覺得無聊,質疑為何要把時間毫無意義...

張家年

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2021/08/12
尋找意義

談到某個人的人際關係,很多時會關注他平日會否主動與人聯繫,以及身邊朋友的多寡。人際關係的好與壞,關乎一個人的幸福感。然而,所謂好與壞,並非網絡上IG的追隨人數、結婚還是單身,或是每星期跟多少人見過面、...

張家年

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2021/08/05
人際關係品質

以前常說,社交媒體成了年輕人生活的一部分;來到今天,當年的年輕人早已成為成年人,社交媒體的使用更普及到各年齡層,就連長者中心也不時舉辦社交媒體應用班,教授如何建立個人帳號、打卡、分享日常事。不但長者忙...

張家年

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2021/07/29
社交媒體的應用

性格在人生中雖然有其穩定性,但其實在人生不同階段,性格都在慢慢轉變,這些轉變正是我們平日所講的性格發展。當我們講述一個人慢慢變得成熟,其實就是一種性格發展。我們逐漸踏入成人階段,所謂變得成熟,一般指的...

張家年

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2021/07/22
哪裏來的成熟

面對世界各地疫情持續反覆、社會環境的動盪,不缺的總是提示我們如何保持積極心態、懂得感激、創造新出路等勵志和正面的分享。現在該是時候也談一下不受歡迎或被忽略的心態——抱怨。 「受夠了香港的生活?其他地方...

張家年

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2021/07/15
抱怨又何妨

有些人只要沒有帶手機在身,就會緊張起來。這裏說的緊張,不是擔心不知手機放了在哪兒還是被偷,或怕被人盜用資訊,或失去以前的重要信息,而是說當他們無法使用電話聯繫時,就會出現焦慮不安、顫抖、呼吸急促和心跳...

張家年

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2021/07/08
手機不在時

「你今季業績咁好,公司唔會待薄你呀!」入職不久的員工聽見上司這句振奮話,工作更上心。但年終升職的機會落空,連花紅也分得比別人少,員工因而跟上司理論,殊不知當初那句話只是上司隨便說的鼓勵,員工聽了更覺被...

張家年

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2021/07/01
事實和詮釋

無論是剛踏入職場,還是在職場上打拼了一段日子,少不免經歷到工作上的迷茫。所謂迷茫大概就是在思考「是否有更適合自己的工作」。有時是期望找到更好的空間和更合乎價值觀的發展,有時是想得到更安穩與更優厚的待遇...

張家年

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2021/06/24
理想的工作

我們信賴自己的情緒,就如同相信自己所見所想,是自然不過的事,有時會不知不覺跟隨情緒去理解事情,甚至行動。然而,多少次我們覺得被別人惹怒了,但最終發現怪錯好人;多少次擔憂了整個晚上,最終只是虛驚一場。 ...

張家年

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2021/06/17
對情緒的信賴

居所是我們身體的歸宿,稱家居為安樂窩,的確合適。面對外在風雨,我們總希望回到家中可以好好休息。 每周忙碌地工作,到周末終可留在家中,安頓自己。對很多人來說是種享受。能否享受在家的時間,也很在乎跟同住家...

張家年

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2021/06/10
心靈安樂窩