專欄

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怎麼才算好關係?有人說,好關係就是當對方面對逆境時,自己也願意分擔對方的困苦,不離不棄。試想,好友和家人病重或傷心時,自己會陪在他們身邊、聆聽他們的內心嗎?如果會選擇陪伴和聆聽,這很好。現在把問題反轉...

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2021/01/14
當一切還好,關係也還好嗎?

抗逆力究竟是甚麼?有人聽到抗逆力會想起「能屈能伸」,又有人會想到「無懼挑戰」,也一定有人想起「獅子山精神」。說到尾,抗逆力就是適應壓力和由負面情感中回復的能力。疫情反覆,失業和結業潮下,我們都需要抗逆...

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2021/01/07
抗疫之中的抗逆力

很多朋友都習慣在一年結束時,總結全年經歷,前瞻新一年的方向。有的訂下戒煙目標,亦有的訂下工作大計。然後,在一年之始,帶着堅定的決心,向目標進發。英文一月January,取名自羅馬神話的天門神Janus...

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2020/12/31
新年目標

一位年輕人在中學時期被同儕排擠多年,情緒跌入低谷,幸有老師鼓勵她發憤圖強、專心讀書,最終順利升學。然而她認為自己公開試的成績不及同儕,入讀的大學也不如他人所讀的那麼享負盛名。 「我要贏中學個班同學,要...

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2020/12/24
一位年輕人的回憶

焦慮在日常生活隨處可見——出門時擔心忘記帶齊東西,跟陌生人或暗戀對象對話而緊張。疫情之下,我們又有額外的一些焦慮:看見近日確診人數持續高企,會擔心自己或親友受感染;面對航空公司大規模裁員,百業蕭條,會...

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2020/12/17
日常焦慮

「幸福非必然」,是人所共知的道理;可惜,不是人人都可以在幸福出現的時候,把它抱緊。幸福時常和我們擦身而過,卻沒有被注意。我們經常在錯失時機後,才發現過去可貴的機會。有人年少時又煙又酒,弄壞了身子,才發...

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2020/12/10
有種幸福

生命中,每天都是新的經歷,卻不是每個人都專注現在。有些人將專注力放在以往建立的成就,背上一個個成就的金牌和獎盃,成為心靈包袱。無論過去生活有多精采,只有懂得放下,才不會被沉重所拖垮,滯留在過去,跟現在...

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2020/12/03
成就有多重

疫情改變了工作模式,常見的轉變就是把大部分在會議室進行的討論和滙報,以及面對面傾談,變成各自坐在自己的位置進行網上和電話會議。 比起其他嘈雜的環境,說話的人聲更令人分心。平日工作少不免有電話往來,坐在...

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2020/11/26
寧靜工作間

講座中,參加者被邀請單憑腦袋記住一組數字。五分鐘後,他們突然又被要求記住一組英文字母。結果,在幾分鐘,大多數的參加者都未能背出。 處理瑣碎事務,人的記憶其實沒有想像中那麼好。單單以數字和英文字母記憶的...

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2020/11/19
應對煩擾事情

小敏自幼懂事,由於父母忙於工作,她除了應付學習,還要為弟弟補習功課、處理家務。父母對她的要求,比對待弟弟嚴格得多,將照顧弟弟及其學業成績的責任,都算在小敏頭上。 小敏當初以為,弟弟長大後,就會跟她一樣...

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2020/11/12
關心家庭

阿金參與了幾節輔導面談,將一些積累多年的心結表達出來,重新接納當中的感受。他亦把在輔導中計劃的生活改變付諸實行,逐漸從抑鬱中走出來。 有次會面,阿金問起為何別人的失落一般不出數天,自己卻抑鬱了這麼久才...

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2020/11/05
情緒健康循環

過去那星期,出席了一個公開講座,與年輕人分享「輔導心理學家」這個行業,以及自己在行業內的經驗。 哪怕在外地已有數十年歷史,輔導心理學家在香港仍被視為新興行業。即使在香港有三十八年歷史,極具代表性的心理...

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2020/10/29
心理學家的培訓路徑

都市人生活忙碌,要享受活在當下的體驗,實不容易。有鑑於近月疫情,與同事和朋友聚餐的機會大大減少,造就了更多一個人吃飯的機會。然而稍不為意,這些難得的自處空間就變成了看手機的時間。用膳本身就是工作與工作...

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2020/10/22
慢活,一個人吃飯

兩個從事服務業的好友,趁周末相約吃晚飯聊聊近況。市道不景,早兩天難得來了一個闊綽的新客人,好友甲殷勤款待,怎料客人諸多挑剔,埋怨他手腳慢,又不願打折扣。拿過數年最佳服務獎的甲,被貶成一文不值,氣上心頭...

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2020/10/15
放好樽鹽

精神健康在公共衞生中常被忽略,世界心理衞生聯盟於九二年倡議,訂每年十月十日為世界精神健康日,呼籲大眾正視關注。在精神健康範疇裏,既關鍵又常被否定的一環就是情感。當怒火中燒時,有人會問:「有需要這麼氣憤...

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2020/10/08
情感都需要表達出來嗎?

對許多人來說,拍拖與結婚是平常不過的人生經歷。然而,情侶相處需要建立溝通,彼此了解感受與想法,亦令戀愛充滿挑戰。 很多自閉症青年跟其他人一樣,都渴望戀愛,也有着戀愛的疑惑。去年,協康會的問卷調查發現,...

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2020/10/01
光譜同樣照出愛情

中小學生陸續回校上課,家長在校門外告別子女。學生在踏入學校前,家長少不免叮囑一句專心上課、努力學習。這些叮囑正是家長對子女的期望。在小時候,我們的期望是外在的具體渴求,例如父母陪伴、新玩具。至於,對自...

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2020/09/24
要求過高?

雅婷和皓忠這對夫妻經常出雙入對,恩愛得羨煞旁人。晧忠的兩個好友,趁着限聚令稍為鬆綁,約了他出來聚舊。想不到,一坐下來,皓忠就訴苦,說平日和雅婷常因小事吵架,近月在家工作,相處的時間多了,就吵得更厲害。...

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2020/09/17
因瑣事吵架

阿珍由家人陪伴,首次來到輔導室,希望處理欠債背後的心理成因。這天對他們來說,是重要的開始。因為這些年來,欠債問題一再出現,家人多番規勸阿珍尋求輔導,她都一一拒絕。 阿珍經歷過多次欠債,家人都協助她處理...

張家年

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2020/09/10
債務

隱世村莊裏,村民對外界很好奇,因而推舉了幾個人當探險家到處探索。 一天,探險家把幾個說書人帶回村莊。說書人向村民講述外界的歷史,又把探險家的探索化成精采事迹,有效地傳遞知識,亦令村民聽得着迷。他們的演...

張家年

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2020/09/03
探險家與說書人